Как перебороть боязнь высоты самостоятельно

Понравилась статья? Следите за новыми идеями и полезными статьями об отдыхе в нашем канале. Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзене. Подписаться.

Страх высоты присущ многим людям. По сути, каждый здоровый человек обладает инстинктом самосохранения, отсюда и появляется эта боязнь. Однако бывают случаи, когда это превращается в фобию. Название у нее акрофобия, а проявляется она навязчивым страхом высоты, хоть и малой, даже когда нет угрозы с нее упасть. Данная фобия вызывает панический страх во время полетов на самолете. В таких условиях человеку не по себе от осознания того, что под ним сплошная «пустота».

Как перебороть боязнь высоты самостоятельно

Симптомы акрофобии

Люди, обладающие акрофобией, ощущают на высоте:

  • сильное головокружение, повышенное потоотделение, тошноту;
  • желание встать на четвереньки для большей уверенности в своей безопасности;
  • необходимость зацепиться за какой-либо предмет с целью удержаться, потому что в собственное равновесие он не верит;
  • оцепенение, не позволяющее ему выйти из принятого положения тела в течение еще длительного времени, и так будет продолжаться пока ему не окажут помощь.

Как перебороть боязнь высоты самостоятельно

Внимание! Чувство панического страха парализует не только тело, но и психику. Случаются даже истерики. У страдающего акрофобией может начаться крик, появляются слезы на глазах, он перестает соображать и понимать реальность, нарушается его речь и мышление, его руки и ноги непроизвольно трясутся. Бессвязная речь такого человека будет непременно касаться сильного страха высоты.

Способы избавления

Сперва нужно задуматься над тем, действительно ли вам будет нанесен физический вред в ситуациях, в которых вы испытываете страх. Смысл фобии состоит в иррациональном страхе перед чем либо, что на самом деле большинство людей не считает опасным.

Как перебороть боязнь высоты самостоятельно

В случае сильного страха высоты нужно попробовать заглянуть в статистические факты. Большое количество предметов, связанных с появлением страха высоты (высокие здания, средства полета, аттракционы) на самом деле не представляют никакой угрозы для жизни. Все, чего вы так боитесь, надежно спроектировано и упасть никак не должно. Нужно поверить в то, что полет на самолете или нахождение на балконе небоскреба никак не угрожает вашей жизни.

Как перебороть боязнь высоты самостоятельно

По статистике воздушные судна попадают в авиакатастрофу с вероятностью 1 к 20 миллионам. Эту цифру можно сравнить с вероятностью попадания молнии в человека (1 к 1 миллиону). Существуют всевозможные техники расслабления, в основе которых лежит познание себя. Примером служат занятия йогой или медитация. Данные практики способствуют побороть страх и неоправданное беспокойство.

Существуют также упражнения, где практикуется глубокое дыхание, и погружение в мысли о ситуациях, провоцирующих страх. Расслабляющие упражнения позволят выяснить связь между самими процессами и возникающими на их фоне эмоциями. Вы сможете управлять своим  дыханием, сердцебиением, потоотделением.

Как перебороть боязнь высоты самостоятельно

Контроль над физиологическими процессами, вызванными в результате фобий и тревожности, происходит, если посвятить себя спорту, начать высыпаться, вести правильный образ жизни. Помогут регулярные прогулки на свежем воздухе, а также употребление домашних фруктовых соков.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
О Тайланде
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: